요즘 건강기능식품 코너에서 ‘은행잎 추출물(Ginkgo Biloba Extract)’이라는 제품을 많이 보셨을 겁니다.
두뇌 건강, 혈액순환 개선, 집중력 향상 등 여러 기능성 문구가 붙어 있는데요.
하지만 ‘정말 효과가 있을까?’, ‘부작용은 없을까?’라는 궁금증도 많습니다.
이번 글에서는 📍 은행잎 추출물의 과학적 효능, 복용 시 주의사항, 그리고 올바른 섭취법을 자세히 설명드리겠습니다.
은행잎 추출물이란?
은행잎 추출물(Ginkgo Biloba Extract, GBE)은
은행나무(Ginkgo Biloba)의 잎에서 얻은 천연 성분으로,
혈류 개선과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 플라보노이드·테르페노이드 성분을 함유하고 있습니다.
📍 대표적인 유효 성분
- 플라보노이드(Flavonoids) : 항산화 작용, 세포 손상 방지
- 테르페노이드(Terpenoids) : 혈관 확장 및 혈액순환 개선
이 두 가지가 함께 작용해 뇌와 말초혈류 순환을 돕는 것이 핵심입니다.
은행잎 추출물 주요 효능
1️⃣ 뇌혈류 개선 및 기억력 향상
가장 잘 알려진 효능입니다.
은행잎 추출물은 혈관을 확장하고 혈액 점도를 낮춰 뇌로의 혈류를 증가시킵니다.
👉 결과적으로 산소와 영양소 공급이 원활해지며,
기억력·집중력·인지 기능 향상에 도움이 됩니다.
실제로 여러 임상시험에서
경도인지장애(MCI, 치매 전단계) 환자에게
은행잎 추출물을 6개월 이상 복용했을 때 기억력 유지율이 유의하게 높았다는 결과가 보고되었습니다.
📚 참고: Ginkgo Biloba Extract는 유럽에서 치매 예방 및 인지기능 개선 보조제로 오래전부터 사용되고 있습니다.
2️⃣ 말초혈액순환 개선
손발이 차거나, 오래 서 있을 때 다리가 저린 분들에게도 도움이 됩니다.
은행잎 추출물의 테르페노이드 성분이
혈소판 응집을 억제하고 혈관을 확장시켜 혈류 개선 효과를 나타냅니다.
- 수족냉증 완화
- 다리 부종 감소
- 혈류 저하로 인한 어지럼증 완화
특히 혈류가 잘 돌지 않아 생기는 말초순환장애나 버거병, 간헐적 파행 환자에게 보조적으로 사용되기도 합니다.
3️⃣ 항산화 및 세포 손상 억제
은행잎에 포함된 플라보노이드 성분은
활성산소(Free Radical)를 제거해 세포 노화를 늦추는 항산화 작용을 합니다.
이로 인해
- 뇌세포 보호
- 혈관 노화 예방
- 피부 탄력 유지
효과도 기대할 수 있습니다.
📍 즉, ‘혈관 건강 + 두뇌 건강 + 노화 억제’를 동시에 관리할 수 있는 성분이라 할 수 있습니다.
4️⃣ 이명(귀울림) 완화
은행잎 추출물은 내이(귀속 혈관) 의 혈류 개선에도 도움을 주어
이명 증상 완화에 쓰이는 경우가 많습니다.
- 귀 속이 울리는 느낌 완화
- 어지럼증, 현기증 완화
특히 혈류 장애로 인한 이명 환자에게 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
5️⃣ 눈의 혈류 개선
눈 또한 미세혈관이 많은 장기입니다.
은행잎 추출물은 망막 혈류를 개선해
시야 흐림, 눈의 피로, 녹내장 초기 증상 완화에도 도움이 됩니다.
6️⃣ 갱년기 증상 완화
은행잎 추출물은 혈액순환 개선과 신경 안정 작용을 통해
갱년기 여성의 다음과 같은 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
- 안면홍조
- 불면
- 집중력 저하
- 두통 및 불안감
은행잎 추출물 부작용
대부분의 사람에게 안전하지만,
고농축 제품을 장기 복용하거나 다른 약물과 병용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
주요 부작용
| 구분 | 증상 |
|---|---|
| 소화기계 | 속쓰림, 복통, 설사 |
| 신경계 | 두통, 어지럼증, 불면 |
| 피부 | 발진, 가려움, 알레르기 반응 |
| 출혈 위험 | 멍이 잘 들거나 잇몸출혈, 코피 등 |
이는 은행잎 추출물이 혈소판 응집을 억제하기 때문입니다.
따라서 항응고제나 아스피린 등과 함께 복용 시 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
복용 시 주의해야 할 사람
- 혈액 응고 억제제를 복용 중인 사람 (와파린, 아스피린 등)
- 수술 예정자 (수술 2주 전 중단 권장)
- 임산부 및 수유부 (안전성 확립되지 않음)
- 출혈성 질환 또는 위궤양 환자
복용 방법과 권장량
은행잎 추출물은 건강기능식품으로 시중에 다양하게 판매되고 있습니다.
📍 일일 권장량:
- 1일 120mg ~ 240mg (2~3회 분할 복용)
- 식사 후 물과 함께 섭취
📍 복용 기간:
- 최소 8주 이상 지속해야 효과가 나타남
- 단, 6개월 이상 장기 복용 시 반드시 의사·약사 상담 필요
⚠️ “효과를 빨리 보려고 과량 섭취하는 것은 금물”입니다.
과량 섭취 시 오히려 두통, 위장장애, 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
은행잎 추출물 vs 단순 은행
“은행을 직접 먹는 것과 추출물은 뭐가 다를까?”
- 은행잎 추출물:
유효성분만 농축·정제된 형태로 혈류 개선에 특화 - 은행 열매:
식용 가능하지만 ‘은행산’이라는 독성물질을 포함해 과량 섭취 시 중독 위험
📍 따라서 ‘혈류·기억력 개선 목적’이라면 반드시 표준화된 은행잎 추출물 제품을 선택해야 합니다.
함께 먹으면 좋은 영양소
| 영양소 | 이유 |
|---|---|
| 오메가3 지방산 | 혈액 점도 개선, 항염 작용 |
| 비타민E | 항산화 작용 강화 |
| 마그네슘 | 신경 안정 및 근육 이완 |
| 아연 | 뇌세포 활성화, 면역력 강화 |
📍 단, 항응고 작용이 있는 오메가3·비타민E와 병용 시 주의가 필요합니다.
은행잎 추출물 선택 요령
1️⃣ 표준화 성분 확인 (Flavone Glycosides 24%, Terpene Lactones 6%)
2️⃣ 식약처 인증 마크(건강기능식품 표시)
3️⃣ 합성첨가물 최소 제품 선택
4️⃣ 정제·캡슐 형태는 흡수율이 높은 제품 추천
요약 정리
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 주요 효능 | 기억력 향상, 혈류 개선, 항산화, 이명 완화 |
| 주요 성분 | 플라보노이드, 테르페노이드 |
| 복용 권장량 | 1일 120~240mg |
| 부작용 | 출혈, 소화불량, 두통, 알레르기 |
| 주의대상 | 항응고제 복용자, 임산부, 수술 예정자 |
| 복용 팁 | 식사 후 물과 함께, 장기 복용 시 전문가 상담 |
📍 결론:
은행잎 추출물은 두뇌 건강과 혈류 개선에 도움을 주지만,
복용량과 병용약물에 따라 부작용 가능성도 존재합니다.
따라서 ‘건강기능식품’이라도 ‘의약품 수준의 주의’ 가 필요합니다.